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这些跑步坏习惯,看看你中了几条!
  作者:admin     发表时间:2020-10-15     浏览次数: 次    

跑步虽然看似简单,但是要想长久的坚持下来,必须得懂得一些理论常识,不要养成各种不良的跑步习惯,这样不光汗水可能就白流了,甚至会带来身体上的伤害。

小编特别整理了跑步爱好者中最容易养成的跑步坏习惯,中了的要尽快改正哦,不让它毁了身材还伤身!

1、跑步不忌口,暴饮暴食

三分运动,七分饮食,要想拥有好身材,需养成正确的饮食习惯,多吃一些饱腹感强,且能满足跑步中所需能量的食物。平衡好每日消耗与摄入热量,合理配置蛋白质、糖分、维生素的摄入比例。

不要以为只要长期坚持跑步,就能换来完美的身材。即使你迈开腿努力跑步,但是不忌口仍大吃大喝,摄入卡路里没有节制,这可很可能会让你的身材毫无变化甚至适得其反。





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